Gimnastica respiratorie

Descoperă secretele unei respirații sănătoase cu programul nostru de Gimnastică Respiratorie la Dialin Clinic Onesti. Respirația corectă este cheia către un stil de viață energizant și echilibrat.

Ce beneficii poți aștepta?

• Îmbunătățirea Circulației: Stimularea fluxului sanguin și oxigenarea optimă a corpului.
• Reducerea Stresului: Tehnici de respirație adaptate pentru relaxare și reducerea stresului cotidian.
• Creșterea Energiei: Respirație controlată pentru revitalizare și sporirea nivelului de energie.
• Sesiuni Personalizate: Instruire individualizată adaptată nevoilor tale specifice.

INDICATII

Aplicarea acestor exercitii are următoarele indicatii:

• majoritatea mişcărilor trebuie executate în ritmul respiratiei.
• după 3-4 exercitii urmează pauza în care se accentuează mişcările respiratorii prin inspiratii profunde urmate prin expiratii fortate. Pauza se face, dacă este nevoie, după fiecare mişcare care se execută într-un ritm mai sustinut şi care solicită mai intens organismul.
• la sfârşitul şedintei de gimnastică exercitiile de respiratie au ca scop relaxarea organismului şi reglarea respiratiei.
• în timpul executiei se urmăreşte ca în extensia trunchiului să se inspire profund, iar în flexie să se expire fortat. Aceste pozitii favorizează, prin mărirea şi micşorarea diametrelor cutiei toracice, cele doua faze ale respiratiei.
• în afară de mişcările trunchiului, exercitiile de amplă respiratie se mai asociază şi cu mişcările membrelor. Astfel: când, bratele se ridică sus, se duc în spate prin lateral sau se rotesc înafară, se accentuează inspiratia; când bratele se lasă în jos, se apropie în fată şi se rotesc înăutru, se accentuează expiratia; când picioarele se aduc pe bazin se expiră şi când se întind se inspiră.

EXERCITII DE GIMNASTICA RESPIRATORIE

Se poate actiona asupra respiratiei prin două categorii de exercitii:

1. Exercitii dinamice ritmice ale diferitelor grupe musculare care măresc necesitatea de oxigen a organismului şi intensifică respiratia pe calea mecanismelor reglatorii neuro-umorală. Antrenarea inspiratiei prin exercitii dinamice contribuie la îmbunătătirea conditiei fizice generale a organismului. Dar pentru ca mişcările respiratorii să se desfăşoare în mod corespunzător în timpul unor astfel de exercitii, este necesară o mobilitate bună a cutiei toracice şi o dezvoltare bună a muşchilor respiratori.
2. Exercitii voluntare de gimnastică respiratorie dirijate către educarea sau corectarea mecanicei respiratorii, fără ca intesificarea ei să fie impusă de creşterea necesitătii de oxigen. Pentru atingerea acestor obiective este necesar ca exercitiile de respiratie să fie executate în pozitii corespunzatoare.

Pentru ca exercitiile de respiratie să aibă drept efect mărirea amplitudinii mişcării respiratorii este necesar să se pornească din pozitii care să asigure o corectare cât mai bună a coloanei vertebrale în segmentele sale cervical, dorsal şi lombar, precum şi o pozitie corectă a umerilor.

Pentru aceste exercitii de gimnastică respiratorie este recomandat să nu se execute serii mai mari de cât 3-5 respiratii ample.